最近は、健康のために体重を落とそうと意識する方が増えています。
ところが、体重が減るときには脂肪だけでなく、筋肉や骨、内臓などの「脂肪ではない組織」も一緒に減ってしまうことが少なくありません。
とくに筋肉が減ると、力が入りにくくなったり、動作がしづらくなったりして、日常の暮らしに影響が出てくることもあります。 そんななかで、魚に多く含まれるEPAやDHAといったｎ-3系脂肪酸が、筋肉の維持に良い影響を与える可能性があるといわれています。
これまでの研究では、カロリー制限をしていないときにこれらの脂肪酸を摂ることで、脂肪が減るだけでなく、筋肉の量や力が保たれやすいという報告がありました。

——では、ダイエット中にこれらの脂肪酸を摂ったらどうなるのでしょうか。

この疑問に答えるため、ある研究チームが行ったのが「隔日断食（1日おきに食事量を大幅に減らす方法）」とクリルオイルを組み合わせた臨床試験です。
参加したのは、やや太り気味〜肥満の健康な男女41名。彼らはランダムに2つのグループに分けられ、ひとつはクリルオイル、もうひとつは偽のサプリメント（プラセボ）を毎日摂取しながら、交互に断食と通常食を繰り返す生活を8週間続けました。

——結果はどうなった？？

どちらのグループでも体重と体脂肪が有意に減少し、筋肉量もわずかに減っていましたが、これらの数値に明確な差はありませんでした。
ところが、筋力や体の動作に関しては違いが見られました。

プラセボのグループでは握力が低下していたのに対し、クリルオイルを摂っていたグループでは握力の変化がほとんどなく、さらに椅子から立ち上がる動作のスピードが改善されていたのです。

このことから、「体重は減らしたいけれど、筋力は保ちたい！」と考える方にとって、クリルオイルの摂取が役立つ可能性があることが示されました。

無理のない方法で、体の内側から整える――。
こうした新しいアプローチも、これからの健康づくりの一つとして注目されそうです。